効率よく体重を減らしたいと思ったら、皆さんどうしてますか？
よくよく絶食とか、急に無理な運動とかに手を出しがちですが、そんなことしても全然ダイエットにならないですからね！！

そういった無理矢理のダイエットは一時的な体重減少はあるかもしれないけど、体重を維持するなんて到底無理な話です！
なのでいい女を目指すにはこういった発想はもう終わりにして、賢くスマートにダイエットをする方法を考えていきましょうね。

ではでは、どうすれば絶対的な体重減少に結びつくかといえば、「カラダについた脂肪を減らす」こと（当たり前すぎか～笑）。
そして脂肪を減らすために必要な要素が、
「脂肪を燃焼させるだけの十分な筋肉がある」ことなんですね。

なぜ、筋肉が必要なのかというと、「脂肪は筋肉で燃焼される」からです。

難しい理系の話はよしとして、”筋肉は脂肪を燃焼する工場”と覚えておきましょう！
なので現状「筋肉が少ない人は痩せにくい」ということになってしまうんです。

ということで、筋肉が少ないなと思ったらまず、筋肉量を増やすこと。これが大切です。
ダイエットは筋肉量を増やしながら脂肪を減らしていくのが常識なんですね。

たぶん「足が太くなる」とか「ムキムキになりたくない」とか思って、筋肉トレーニングをしてこなかった人は多いんじゃないかな？
でも、残念ながら筋肉は必要最低限の条件なので、それは諦めてくださいね。

モデルさんのような体になりたい！って思ったら、絶食やリバースなどのそれなりの生活（イメージです　笑）が待っているし、何より全然健康じゃありません！イコールいい女じゃありません！！
これは声を大にして言いたいところです。

まぁ、今のモデルさんてしっかり筋トレも取り入れているはずですので、そんなんではないと思いますが　苦笑。

で筋肉をつけるということで、大切な所。
「足や腕の筋肉をつけなくても痩せられる！」
脂肪を燃焼するために必要な筋肉はカラダの中でも大きな筋肉なので、最低限お腹周りの筋肉を特化してトレーニングをすればダイエット効果が出てくるというわけなんです。

筋肉の量が増えると、体重の減り方が加速度的に増えてきますので、ここからダイエットが面白くなるんですよ！

効果的な筋トレについては、今後いい女計画の中で記事を書いていきますので、是非楽しみにしておいてくださいね。

では、まとめです。今回頭の中に入れておいてほしいことは、

「ダイエットに一番大切なのは筋肉」

「筋肉は脂肪の燃焼工場」

この2点。ダイエットに取り組む上で必須の項目ですので忘れないようにしてくださいね！