体重を減らすとはどういうこと?ダイエットに欠かせない基礎知識

湖にたたずむスタイルの良い女性の画像

「体重が減る」ってひとことで言っても体の中ではいろいろな変化が起こっています。
そこで、ここでは「体重が減る」ってどういうことなのか?についてお伝えしていきます!
簡単な内容ですが超、超、超重要なとこですので、しっかりと覚えておいてくださいね。

まず、体重が減るということは(脂肪の話で言うと)、
”増えた脂肪の量”よりも”減った脂肪の量”が多いということですよね。当たり前か・・・

ではでは、脂肪が増えるということはどういうことかというと、
「カロリー(エネルギー)を摂取する」ということです。食べ物を食べたら脂肪が増えてしまう!

脂肪が減るということは、
活動(運動含む)によって、「カロリー(エネルギー)を消費する」ということ。運動すれば痩せる!

要するに、
消費カロリー(エネルギー)>摂取カロリー(エネルギー)の生活を送れば体重が減るということです!!

なのでダイエットは、

○食事でのダイエット = 摂取カロリーを減らす
○運動 = 消費カロリーを増やす
○体質改善 = 消費カロリーを増やす

これをやってれば、誰でも痩せるんです。

まぁ、理論的には理解している人の方が多いとは思いますが、そのカロリー計算が分からないんですよね・・・(僕も含めて・・・)
ということで、ダイエットを始める前に知っておきたい基礎知識です。

摂取カロリーと消費カロリーと体重の関係は”体で覚えこむ”

これさえ知っていれば、体重なんて思い通りに操れます(ちょっと言い過ぎかもですね)!!
僕もダイエット初心者の時に色々と悩んだ時期がありましたが、体重の減り方を”体で覚えた”あとは余裕のダイエットです 笑。
食事は普通に食べながらも、身体活動を日々行うことによって痩せることができる!
しかも、無理せずに。
って案外出来ちゃうもんなんですよ。

どういうことかというと、

  1. 摂取エネルギーは3回の食事だけにする。ただし、日常食べているような普通の食事でダイエット食などにしない。
  2. 定期的な運動を行う。それ以上でも以下でもない。
  3. 体重の計測を決められた時間に必ずおこない、書き留めておく。

という感じなんですが、最も大切なことは”継続できることをやる”ことなんですね。
「いつでも体重コントロールできるぜ!!」っていう安心感ができるので、”体で覚える”というのは超重要なんです。

今後、いい女計画の中で具体的なダイエットの方法をお伝えしていきますので、楽しみにしていてくださいね!

スポンサーリンク

関連記事

  1. スタイル抜群のモデル女性の画像

    ダイエットサプリは本当に効くのか?

  2. ランニングする女性の画像

    運動で消費されるエネルギーを計算してみよう!

  3. 空の皿と空のグラスの画像

    ダイエットって食べなきゃいいってもんじゃない!

  4. サウナから出た女性の画像

    サウナって本当にダイエット効果あるの?

  5. サイクリングをする女性の画像

    残念ながらダイエットにトレーニングは欠かせませんので

  6. 赤いスニーカーで登山をする画像

    登山はいい女の娯楽ダイエットです。

  7. 目がうるうるした女の子の画像

    ウルウルおめめを作り上げる目薬の選び方

  8. 筋肉トレーニングをする女性の画像

    体重を減らすとき最も大切なこと。それは・・・

  9. パスタとサラダの画像

    パスタで痩せたよ。薬剤師Komachiの食事事情

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

人気記事ランキング

  1. 登録されている記事はございません。
PAGE TOP