残念ながらダイエットにトレーニングは欠かせませんので

サイクリングをする女性の画像

”運動が大の苦手”というダイエッターの皆さんに悲しいお知らせです 笑。
題名の通りなんですが、「ダイエットをして脂肪を落としたい」と思っている以上、トレーニングは欠かせないということをここで宣告したいと思います!

といってもダイエットは楽しくやらなきゃ意味がありませんので、あくまでも”自分に合ったトレーニング”と思っていただいて大丈夫。

健康なカラダを手に入れながら、ダイエットで体重が減っていく楽しみを得られるなんてこの上ない喜びになると思います!

ではではなんでダイエットにはトレーニングが必要なのかを説明していきましょう。

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ダイエットに必要なトレーニング

まずはダイエットに欠かせないトレーニングを2種類紹介。
この二つは絶対に取り入れた方がいいです。

筋肉トレーニング

言わずと知れた”筋トレ”です。
女性は嫌いな人が多いと思いますが、筋肉がないと痩せませんので悪しからず。

なんで筋肉が無いと痩せないのかというと、「脂肪を代謝(一般的には脂肪を燃焼と言ってますが・・・)する場所が筋肉だから」です。

なので筋肉の量が少ない人と多い人が同じ量の運動をしたときに消費される脂肪の量は、当然「筋肉量の多い人」となるわけです。

ただしムキムキになる必要はありません 笑。何事も適度が一番ですからね。
脚や腕が太くなるのが嫌だって人も多いと思いますので、その点はご安心を。
最低限は「腹筋トレーニング」です。

カラダの中でも大きな筋肉がついているお腹の筋トレだけでも効果が期待できますので、ブルーな気持ちにならないでください。

有酸素運動

これも皆さんご存知の有名な運動ですね。

難しい話を抜きにして、なんでダイエットに有酸素運動が必要なのかというと「脂肪の代謝には酸素が必要だから」です。

しかも、有酸素運動によって取り込んだ酸素は筋肉内に一定期間在留するので、食べた栄養分に対して「脂肪蓄積させない」効き目も期待できるなんていう優れもの。

筋肉が脂肪燃焼の工場だとしたら、酸素は脂肪燃焼の燃料

と覚えておきましょう!

どうせなら効果的なトレーニングを

ダイエットって一時的に痩せたいのか、スタイルを維持したいのかによって考え方が変わってきます。
一時的に痩せたいという思いで、急激なダイエットをして急激にリバウンドしても構わないという人にとっては、この”トレーニング”という考えは受け入れられないでしょうね 笑。

でも、「どうせダイエットを頑張るんであればスタイルをずっと維持したい!」って思っている人の方が多いんじゃないかな?

もし本気でそう思っているんだったら、ダイエットにトレーニングを追加しないと期待通りにならないと思います。そして、継続しないと。
当然、この記事を書いている筆者もトレーニングをしてきたわけですが、本当にリバしませんので!

1週間の内たった3日のトレーニングでダイエットの効果がぐーんと上がるんだったら、やらない手はないですよね!

ダイエットトレーニングについては今後記事にしていきますのでお楽しみに!!

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